Para entrenar los abdominales superiores deberemos utilizar en muchas ocasiones nuestra parte superior del tronco.
Tabla de contenidos
Otis-up con un solo brazo
Este ejercicio consiste en en tumbarse en el suelo con las rodillas flexionadas y levantarse hasta la altura de ellas con una mancuerna en la mano. El brazo que sujeta la mancuerna debe terminar en una posición paralela a tus muslos superiores. A Echa un vistazo al siguiente vídeo:
Pull-over sobre fitball con mancuerna
Para este ejercicio necesitaremos un balón suizo. Sujetaremos la mancuerna con ambos brazos por detrás de la cabeza y nos inclinaremos hacia atrás para luego realizar una contracción.
Hollow rocks con mancuernas
Gracias a este ejercicio activaremos toda la musculatura de la zona del core. Este ejercicio consiste en balancearse en el suelo con unas mancuernas en los brazos, tal y como verás a continuación.
Caminar con mancuernas levantadas
Este ejercicio hará que consigamos una mayor estabilización en nuestro cuerpo.
