Curl de bíceps con mancuernas
Con las rodillas ligeramente dobladas y los pies en el suelo, sujete las mancuernas con los brazos extendidos hacia abajo. Flexione los codos y levante las mancuernas hacia el hombro, luego baje lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial.
Curl de bíceps con mancuernas en pronación
Con las rodillas ligeramente dobladas y los pies en el suelo, sujete las mancuernas con los brazos extendidos hacia abajo con las palmas hacia adentro. Flexione los codos y levante las mancuernas hacia el hombro, luego baje lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial.
Curl de bíceps con mancuernas en supinación
Con las rodillas ligeramente dobladas y los pies en el suelo, sujete las mancuernas con los brazos extendidos hacia abajo con las palmas hacia afuera. Flexione los codos y levante las mancuernas hacia el hombro, luego baje lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial.
