Extensiones de tríceps con mancuernas en polea alta
De pie frente a una polea alta, con las rodillas ligeramente dobladas y los pies en el suelo, sujete las mancuernas con los brazos extendidos hacia arriba. Flexione los codos y baje las mancuernas detrás de la cabeza, luego extienda los brazos para volver a la posición inicial.
Elevaciones de hombros con mancuernas en el suelo
Acostado en el suelo con las rodillas dobladas y los pies en el suelo, sujete las mancuernas con los brazos extendidos hacia arriba. Eleva los hombros hacia arriba, luego baja lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial.
Remo con mancuernas en el suelo
Acostado en el suelo con las rodillas dobladas y los pies en el suelo, sujete las mancuernas con los brazos extendidos hacia arriba. Flexione los codos y jale las mancuernas hacia el cuerpo, luego extienda los brazos para volver a la posición inicial.
