Remo con mancuernas
Sostén una mancuerna en cada mano y colócate en una posición agachada con las piernas ligeramente separadas. Con los codos pegados al cuerpo, levanta las mancuernas hacia tus hombros y contrae los dorsales superiores.
Extensiones de tríceps con mancuerna en pronación
Sostén una mancuerna en una mano y colócate en una posición de pie. Con el codo pegado al cuerpo, extiende la mano hacia arriba y contrae los dorsales superiores.
Elevaciones laterales con mancuernas
Sostén una mancuerna en cada mano y colócate en una posición de pie. Con los brazos pegados al cuerpo, levanta las mancuernas hacia los lados y contrae los dorsales superiores.
