La parte inferior del pectoral es una de las más difíciles de entrenar, sobretodo si sólo queremos entrenarla con mancuernas. El único ejercicio que podrás realizar para entrenar la parte baja del pectoral, utilizando mancuernas, es el siguiente:
Press de pectorales con banco declinado
Para realizar este ejercicio necesitaremos declinar un banco a unos 30 grados. Podemos utilizar un banco para hacer abdominales o un banco específico para hacer press declinado.
En caso de no contar con ninguno de estos elementos, podemos declinarnos nosotros mismos en el suelo, flexionando las rodillas y manteniendo recta la espalda, de manera que el peso caiga sobre los hombros.
Si quieres realizar este ejercicio sin banco, a continuación podrás encontrar un vídeo explicado paso por paso para que no tengas ninguna duda y puedas realizar el ejercicio de manera correcta.
