Podemos entrenar el pectoral superior de dos maneras utilizando mancuernas: una es utilizando un banco y la otra realizando elevaciones de la mancuerna. Puedes verlo a continuación.
Press inclinado con mancuernas
Para realizar este ejercicio necesitaremos un banco de trabajo o banco de pesas ajustable. Ajustaremos este banco a un ángulo de 45 grados y nos tumbaremos sobre él. Después cogemos las mancuernas y empezamos a realizar el ejercicio.
Elevaciones de mancuernas cruzando el brazo por delante
Este ejercicio es muy fácil de realizar ya que no necesitaremos ningún accesorio adicional, como en el caso del ejercicio anterior. Es recomendable realizarlo con poco peso, ya que es un ejercicio que intenta simular el cruce de cables cuando entrenamos el pectoral con una polea.
